Olahraga yang bertekanan tinggi, kompetitif dan berstressor tinggi seperti angkat besi, lari sprint 100 meter, bela diri dll malah membahayakan untuk pasien dengan pembuluh darah yang sudah menyempit. Pembuluh darah koroner jantung yang sempit akan tidak sanggup memenuhi kebutuhan oksigen jantung yang mendadak meningkat 4-5 x dan akan menimbulkan serangan nyeri dada hebat yang dapat fatal.
Karena itu pilihlah olah raga yang santai, ritmik dan gradual sifatnya, seperti jalan pagi, jogging, berenang atau bersepeda santai minimal 30 menit sehari selama minimal 5 hari dalam seminggu. Olahraga santai ini dapat memperlancar pembuluh darah, mengurangi penumpukan kolesterol di pembuluh darah dan memperbaiki sensitifitas organ tubuh terhadap insulin-glukosa, namun tidak membahayakan.
Bagi anda penderita penyakit-penyakit ini, harap diingat: Salah memilih bentuk olahraga, bukannya baik, malah membahayakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar